Kom precis hem från ett underbart löppass. Well, medan jag tränade var det inte underebart för jag tog verkligen i, men nu efteråt känns det jättehärligt. Jag har nu bara 11 pass kvar, alltså nästan 1 månad. Jag kan dock tyvärr inte springa tre gånger denna veckan eftersom jag ska till London på torsdag. Så nästa vecka kör jag denna veckans pass. Så det är fem veckor kvar tills jag kan springa milen. LOVELY!

Jag mår otroligt mycket bättre när jag tränar minst varannan dag, så det är konstigt att jag måste dra mig till träningen nästan hela tiden. Ibland gör jag det visserligen helt frivilligt, men oftast är det segt att ta sig till spåret. Fast om jag jämför hur jag mår nu, efter passet, med hur jag mådde innan passet så är det en jävla skillnad! Jag känner mig mycket vaknare och alert. Löpningen är min bästa vän!

Är på superdåligt humör. Allt är tråkigt. Trots att jag har massa superbra saker att se fram emot ser jag bara allt som är dåligt. Ska ut och cykla två mil nu, det borde ta ungefär en timme. Mp3 ska också med, annars blir det för tråkigt. Jag hoppas att denna lilla turen får mig på bättre humör. Annars vet jag inte vad jag gör. Snor sprit från mina föräldrar tror jag, det skulle inte sitta fel. Fast nu är det cykling som gäller. Det SKA göra mig glad.


Fin blomma. Den ska också göra mig glad. puss

Denna veckan är det träning som gäller. Bara vila på fredag, för så ska jag sova över hos söta laura. Vila är för mesar (intalar mig själv). Jag måste bli mer vältränad, måstemåstemåste. Jag kommer inte att tillåta mig själv att slappa och slöa. Denna veckan är det järnet som gäller. Nästa vecka likaså, och veckan därefter är det london på torsdagen. Måste träna! Jag vet att man uppnår bäst resultat genom att ta igen sig efter varje träningpass, men jag pallar bara inte vila denna veckan.

Idag: Löpning ca 45 min
Onsdag: intensiv ca 60 min eller cykling ca 60 min
Torsdag: Löpning ca 45 min
Fredag: vila, ev. cykling ca 30 min
Lördag: Löpning ca 40 min
Söndag: Styrka/station ca 90 min

Så nu är det löpning som gäller. Inget regn idag så det finns ingen undanflykt. Run run run!

uppdatering 21.04: till anonym,
Jag tycker inte att jag tränar för mycket. Har varit väldigt slapp med träningen de senaste veckorna, bara tränat ungefär 2 timmar per vecka. Så jag känner att jag vill göra en rivstart för att komma in på rätt spår igen. Jag är väldigt noga med vad jag äter, efter löpningen idag t.ex åt jag fisk, falaflar, potatismos och ärter. Jag snålar alltså inte med maten och kommer inte tillåta mig själv att gå över gränsen. Jag vill bli mycket mer vältränad och få en mer tonad kropp än jag har nu, det måste jag hålla med om, men jag är fortfarande hälsosam. Vad du menar med beroende vet jag inte. Jag har varit träningsberoende några korta perioder tidigare, fast inte extremt. Jag skulle absolut inte klara mig utan träningen, för då skulle jag bli galen och deprimerad, men det är inte så att jag behöver träna varje dag för att känna mig tillfredsställd. I hope you understand :)

Eftersom det slarvades med träningen idag och jag inte kommer ha något tillfälle att träna imorgon (skola, cortegen, åka till landet) så blir det tuffare tag i slutet av veckan. Jag får ju inte komma efter i schemat bara för att jag slarvar några dagar. Mina prestationer måste hela tiden förbättras.

Fredag:
25 min löp, 2 min gång, 10 min löp
minst 1 timmes promenad
minst 100 simtag i det iskalla vattnet

Lördag:
intervaller; 5 min x 5-7 ggr
minst 1 timmes promenad
minst 100 simtag

Söndag:
35 min löp
minst 1 timmes promenad

Imorgon kväll åker jag nämligen till landet med familjen + Laura. Hoppas att det är okej för henne att jag lämnar henne några timmar varje dag för att träna. Well, hon har inte så mycket att säga till om. Jag måste träna!

Träffade min före detta tränare vid spåret idag. Han undrade förstås hur jag mådde och om jag var säker på mitt val att hoppa av handbollen. Jag svarade att jag var det. Han sa att det viktigaste ju var att ta hand om sin kropp, eftersom man då mår bättre både psykiskt och fysiskt. "Fast det ser jag ju att du gör" sa han. Det kommer jag troligtvis att leva på hela veckan. Han var den näst bästa tränaren, Benke var bäst. Ingen kan vara bättre än Benke.

Och på bilden är det mina nytränade ben. Och nästan lite smygreklam för casall, hihi.

Seriöst!? Vädret är ju underbart. Har legat ute och läst en bok i en halvtimme eller något, underbart. Imorse, vid 10-tiden, var det löpning på schemat. 6 kilometer blev det idag. Jag tog inte ut mig fullt så mycket som jag hade kunnat göra, men jag är ändå nöjd med min insats. Man kan ju inte vara på topp hela tiden, eller hur? Det härligaste är ju att jag börjar märka skillnad på mina ben, de ser aningen mer muskulösa ut än innan. YES!

Igår gick jag Milen med Sara. Det tog ungefär en timme och 25 minuter. Jag tror att vi hade kunnat gå mycket snabbare, men meningen var att vi skulle lära känna banan. Ingen av oss har varken sprungit, gått eller cyklat den tidigare, så vi tyckte att det var dags. Det är den rundan jag ska kunna springa utan uppehåll när jag är klar med mitt löpschema. Jag ser verkligen fram emot det.

Mina fötter mådde nog inte så bra av promenaden, tyvärr. I onsdags lyckades jag få en stor (minst 1 cm i diameter) blodblåsa på högerfoten och efter promenaden märkte jag att jag hade fått ruskigt skoskav på vänsterfoten. Inte roligt. Det gjorde därför lite ont att springa idag, men jag försökte att inte tänka på det utan att i stället fokusera på hur duktig jag var. Hihi.

Sju veckor med mitt supergrymma träningsschema, och jag har inte svikit det (eller mig själv heller för den delen) en enda gång. Revolutionerande, i alla fall för mig som aldrig tidigare har följt de reglerna jag satt upp för mig själv. Denna veckan ska jag försöka fokusera på vad jag stoppar i mig. Snart (väldigt snart) fyller jag år. Jag vill må absolut bäst på min födelsedag och alla dagar efter det också. Ska försöka börja lite försiktigt med att äta mer "rätt" saker. Mer grönsaker, mer vatten, lite mindre portioner. Toppenbra! För mig är det mycket svårare att äta bra än att träna bra. Jag vet inte varför, men troligtvis för att jag är van vid att träna mycket och inte har varit lika fokuserad på kost tidigare. Men jag har insett att man snabbare når bättre träningsresultat genom att ge kroppen vad den verkligen behöver och inte massa kakor, vitt bröd m.m. Och jag vill ju förbättra mig mycket mer med löpningen. Om några veckor ska jag kunna springa en mil. Då gäller det att kroppen får rätt näring. Så ge mig gärna tips på bra mat eller hur ska ska tänka, om ni har några. :)

Idag sprang jag 3,2 kilometer med klassen. På tid. Jag brukar ju alltid ta tiden på mig själv när jag springer men idag kände jag att jag hade mycket mer press på mig eftersom min prestation skulle betygssättas. MVG-gränsen låg på 16 minuter och jag sprang på 15.26. Härligt. det var dock 16 sekunder sämre än förra gången, för ett halvår sedan, men då tränade jag fortfarande handboll så det är troligtvis därför. Men jag fick MVG idag. Inte illa. Och igår var jag och Sara ute och sprang. Jag sprang 5 kilometer på 23.30 minuter. Det är ganska bra, men snart kan jag springe det mycket snabbare än så. Det ser jag fram emot.

Motivation är ingenting man får - det förtjänar man

Detta ska bli min riktlinje denna månaden.

Jag har nu genomfört 13 löppass! 38 more to go! Över fyra veckor har jag hållt mig strikt till schemat, jag har inte missat ett enda pass. Detta är, för att avra mig, vääääldigt ovanligt. Nu gäller det bara att fortsätta på detta spåret i knappt 13 veckor till. Det klarar jag! Sedan kan jag springa en mil, åh det kommer att vara så himla härligt. ENMILENMILENMIL!!! Herrejisses vad grymt. Men det är ju som sagt 38 pass kvar, jag måste klara det.

Jag måste kämpa för att hitta tillbaka till motivationen. Snart ska jag springa en mil, jag ska absolut inte ge upp innan dess. Att ge upp är att misslyckas. Jag måste komma ihåg det. Löpning tre gånger i veckan + nyttig mat så att jag orkar och håller uppe humöret. Det kan väl inte vara så svårt? :)

Så idag är det dags för det första löppasset. Det första av 51. Känns lite jobbigt att det är så långt kvar tills jag kan springa den där milen, men det är bäst att inte gå ut för hårt. Om jag gör det kanske jag inte kan hålla motivationen uppe, och det är min värsta mardröm för tillfället.

Dagens pass blir:
2 min gång
8 min löpning
2 min gång
7 min löpning
1 min gång
tot: 20 min

Jag vet att det inte är särskillt mycket att skryta med och att jag troligtvis orkar mer. Men jag ska börja med att bara känna hur mycket min kropp orkar med och i vilken form jag är i och så. Det var ju trots allt över tre månader sedan jag sprang.


Förut gick jag ju i handboll och hade toppenkondition eftersom vi hade två väldigt krävande löppass i veckan. Men sedan, när jag slutade för 3-4 månader sedan, slutade jag att springa eftersom vädret blev sämre och så. Jag tränade då på friskis&svettis 3-4 gånger i veckan, men det är ju inte särskillt konditionskrävande. Men nu är det alltså dags igen. Tre löppass i veckan och om jag orkar kanske också något danspass och något styrkepass. Jag ska ju inte sluta gå på friskis&svettis helt och hållet, eftersom jag har terminskort där. Det vore ju slöseri.

Vet ni vad?

Vecka 26 ska jag vara så vältränad att jag kan springa en mil. Jag har skrivit ut ett schema på hur jag ska fixa det. 3 löppass i veckan med olika långa distanser. Om fem veckor, när jag troligtvis har nått mitt första delmål (5 kilometer utan någon större ansträngning) ska jag köpa en pulsklocka också, för att få ännu större koll på min träning. Jag är jättepeppad! Nu återstår det bara att se om jag lyckas träna regelbundet tre gånger i veckan efter det schemat jag har skrivit. Jag brukar oftast vara ganska dålig på att göra det jag har bestämt mig för, men detta SKA gå!

Detta är pulsklockan jag ska köpa
(1000 kronor på Medistore)

En rolig grej angående träning som också händer i vår är att jag och några kompisar ska springa VårRuset. Jag ska försöka få ihop folk så att vi blir sex stycken, för då får man nämligen gratis picknick, och det är ju trevligt. VårRuset är fem kilometer långt och ingen seriös tävling utan bara en kul grej för att vara ute och röra på sig. Men eftersom jag gärna vill kunna springa runt och känna att jag har bra kondition så måste jag ju börja träna.